przed i

36 lat i staruszek ? Zdarza sie. W tym wieku tez czulem sie stary jako cholera... Tak wiec gejenra jeszce raz odradzam, jesli zimowe sadelko ma leciec. Daj porcje bialka z kasza(bo domyslam sie, ze to ma byc przed treningiem), a bedzie lepiej... powodzenia Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-02-22 17:48:17

[...] Posilek Makaron(100g) 10(B) 74(W) 1.2(T) 350kcal Kurczak(100g) 21.5(B) 0(W) 1.3(T) 99kcal Oliwa z oliwek(3)g 0(B) 0(W) 3(T) 30kcal B:31.5 W:74 T:5.5 379kcal V Posilek 30min przed treningiem Mieso z piersi kurczaka(100g) 21.5(B) 0(W) 1.3(T) 99kcal Ryz(100g) 6.7(B) 76.8(W) 0.7(T) 360kcal B:28.2 W:76.8 T:2 459kcal VI Posilek Makaron(100g) 10(B) [...]

[...] Makaron(100g) 10(B) 74(W) 1.2(T) 350kcal Kurczak(100g) 21.5(B) 0(W) 1.3(T) 99kcal Oliwa z oliwek(3)g 0(B) 0(W) 3(T) 30kcal Warzywa B:31.5 W:74 T:5.5 379kcal V Posilek 30min przed treningiem Mieso z piersi kurczaka(100g) 21.5(B) 0(W) 1.3(T) 99kcal Ryz(100g) 6.7(B) 76.8(W) 0.7(T) 360kcal Warzywa B:28.2 W:76.8 T:2 459kcal VI Posilek Makaron(100g) [...]

[...] Ryz(100g) 6.7(B) 76.8(W) 0.7(T) 360kcal Kurczak(100g) 21.5(B) 0(W) 1.3(T) 99kcal Oliwa z oliwek(6)g 0(B) 0(W) 6(T) 60kcal Warzywa B:28.2 W:76.8 T:8 519kcal V Posilek 30min przed treningiem Mieso z piersi kurczaka(100g) 21.5(B) 0(W) 1.3(T) 99kcal Ryz(100g) 6.7(B) 76.8(W) 0.7(T) 360kcal Warzywa B:28.2 W:76.8 T:2 459kcal VI Posilek Ryz(100g) [...]

[...] zwykly fizuyczny trening, ale cwiczenie "drogi" - elementy buddystyczne, koncentracja, uwaznosc, odpowiedzialnosc za swiat, itd. dosc ciekawe. warto przeczytac przed wyjazdem do chin na trening do "prawdziwego mistrza", chociaz od Jego wyjazdu troche czasu juz uplynelo. kontakt z kaisenem poprzez jego ucznow. pozdrawiam [...]

nie rozumiem - obecnie jesz 1800 kcal ? (tak samo przed odchudzaniem jak i w trakcie planowanego odchudzania ?)

[...] przysiady potem wykroki, prostowanie ok nic nie masz na dwuglowe proponuje zuraw 4s i uginanie lezac 3s potem wspiecia stojac i odwrotne barki przod/bok: wyciskanie daj z przed glowy zamiast zza glowy 4s potem unoszenie sztangielek wzdluz tulowia ( nie sztangi! ) 3s i unoszenie na boki w staniu 3s a na brzuch zrob np unoszenie nog w zwisie 4s [...]

Mam jeszcze 5000 jednostek hcg mam wyniki które robiłem przed biciem hcg To daj teraz HCG 5 x 1000 co 2 dni i za 10 dni dalej HCG az do przyjazdu do PL.

[...] ze skora jest zdecydowanie grubsza niz na bicepsie Tak prawde powiedziawszy, to pisalam tamten post nie widzac jeszcze Twojego (chyba najwyzszy czas zaczac odswiezac strone przed napisaniem czegokolwiek ). I zgodnie z Twoimi zaleceniami postanowilam zakupic pas neoprenowy i rozgrzewacze Zobaczymy, co z tego wyniknie. Do tej pory stosowalam [...]

[...] będą wyglądały bo mamy je od niedawna, ale bardzo fajnie chroniąi są wygodne. A co do dopuszczalnych rękawic w PZMT - można walczyć praktycznie w każdych o ile sędzia przed zawodami je zatwierdzi - w tych espady kiedyś walczyłam i nie było problemu, na zawodach rangi mistrzostwa europy czy świata walczy się w sprzęcie konkretnej firmy, ale [...]

[...] na ring, na ringu jakoś się już o tym nie myśli i nie czuje fakt, reszta pancerza (np kubrak) skutecznie odwraca Twoją uwagę, bo i tak czujesz sie jak żółw ninja ja sie zastanawiam, czy właśnie dla potrzeb stricte treningowych nie nosić skarpetowatych, a na to piankowych - zawsze to lepsza ochrona przed zabłąkanym łokciem tudzież kolanem

[...] kupe swoich zalet, takze ciężko powiedzieć, który z nich jest lepszy - sam musisz przetestować co bardziej będziesz czuł. 2. Będzie okej w takim razie 3. nie wiem jakie jest dawkowanie na opakowaniu, ale bierz 2-3miarki przed treningiem i będzie okej (ciekawostka - poszukaj na allegro fajna promocja jest za 110zł masz dużą puche + małą) zdrowia

Pawlo94 1.Pozytywne działanie kawy przy spalaniu tłuszczu to od dawna znany fakt 2.Picie wody - rozumiem jak najbardziej- ale "picie dużej ilości tuż przed snem" to już jakiś wymysł- przecież będzie musiał w nocy latać do łazienki i tyle z tego korzyści:D 3.Ziemniaki to dobre źródło węgli a ze względu na bardzo wysoki indeks sytości dobrze też [...]

[...] na dobę), jak je przekraczam kreatyna wchodzi co prawda szybko, ale tez szybko wycerpuje swoj potencjal dzialania (ja to tak subiektywnie odczuwam). moim zdaniem porcja CP przed treningiem (moze byc z lekką górką) i porcja mono po treningu lub rano (ok 4 - 5g) w zupelnosci wystarczą. w DNT sam stosuje maxymalnie 7g kreatyny, ale jak chcesz [...]

ja próbowałem pod siebie, ale zaczynałem od 2-3 planów standardowych 1-2-3 a kombiunowałem na końcu rdop sety,rest pause, cluster długo przed Odinem robiłem rozkład 12-8-6-4 jako modyfikacja HST To ze tak wnikasz to ok, ale to jest specyficzny malo popularny pal i ciezko przekonac ludzi d otego sposobu cwiczenia, osobiście serwuję plany HST, FBW [...]

[...] że chce teraz stoczyć walkę o tymczasowy pas z T.J’em Dillashaw lub pojedynek z Dominickiem Cruzem. Więcej Damian Grabowski @@-) jemu to już chyba tylko PLMMA zostało bo nawet w KSW dostanie baty. UFC skreśliło go już przed walką, ponieważ wątpiło w jego wygraną i nie dało biletu wstępu na galę tłumaczowi, któremu polecili siedzieć w domu. :))

Przeczytałem przed chwilą rewelacje PMX-a i jestem w lekkim szoku. Dlatego na gorąco odniosę się tylko do jednego zarzutu- chodzi o rzekome wyśmiewanie GROM-u. To moim zdaniem teza zmyślona –ja nigdy złego słowa o instruktorach GROM-u z ust głównego instruktora jissen nie słyszałem i jestem na sto procent przekonany, że nikt z [...]

[...] tak mi ciągną cukier. tren przy cukrzycy odpada. na test cukier skacze - FBW sie dobrze sprawdza na cyklu jesli chodzi wlasnie o wyrównanie cukru. i interwały wieczorem (przed snem) insulina max do 18 godziny i tluszcz nie podlewa. no nie ma sie co oszukiwać 50 na kablach nie zrobisz bez ostrego uszczerbku na zdrowiu. dziwnia masz ta cukrzyce [...]

Dawka to minimum te 250mg co 4/5 dni. 10tyg to nawet nie ma co wchodzić bo nic nie zbudujesz w ten czas. Przynajmniej z pół roku pociągnąć.Przed cyklem badania krwi lh, FSH, testosteron, prolaktyna, estradiol, morfologia. Po jakichś 4tyg od pierwszego strzału powtórka badan i wtedy dobierze się odpowiednie dawkowanie aromasinu. Hcg ciągniesz przez [...]

Żeby się ciasto nie lepiło trzeba dac mniejsze jajko, twaróg powinien być jak najbardziej zbity i przed formowaniem knedli ciasto wrzucamy do zamrażarki na 5 min. Jeśli dalej się lepi, ręce smarujemy delikatnie oliwą. Pamiętaj, ze nadzienie musi być suche, warto obtoczyc w mące, cynamonie, kakao itp. [...]